прокрастинація лікування фото

У сучасному світі, коли велика кількість раніше небезпечних захворювань не загрожує більше існуванню людства, на перший план почали виходити недуги іншого характеру. Вони не представляють особливої ??прямої небезпеки для життя людини, але можуть серйозно отруїти його існування в соціумі і призвести до депресії. У числі подібних «тихих вбивць» на особливому рахунку числиться прокрастинація - значне порушення поведінки, при якому людина не може виконувати вчасно необхідні дії. У деяких людей, які страждають важкою формою прокрастинації, є проблеми навіть з тим, щоб просто вранці встати з ліжка, почистити зуби й умитися, не кажучи вже про те, щоб вчасно одягнутися і відправитися на роботу. Немає необхідності пояснювати, якої шкоди подібне захворювання може завдати як окремому індивідууму, так і в цілому соціуму, адже недарма прокрастинація деякі фахівці називають «чумою XXI століття». Як на зло, недуга дуже погано піддається лікуванню. Причини хвороби Вчені, після спостереження за хворими, прийшли до введення, що прокрастинація у людства забирає в два рази більше часу, ніж сама робота, і ситуація з кожним роком лише погіршується. Деякі люди, яким доводиться мати справу з хворими прокрастинація, вважають, що ті просто лінуються щось робити, але, на жаль, проблема лежить набагато глибше, ніж просте небажання людини. Психологи стверджують, що причини прокрастинації дуже серйозні. У одних людей - це порушення гормонального фону, а саме істотно знижена вироблення адреналіну, який вкрай необхідний людині для роботи. Ці страждальці постійно знаходяться в режимі очікування «дедлайну», який, повиснувши над ними, представить небезпеку і організм зможе нарешті виробити необхідних хімічний коктейль. Такі пацієнти нерідко встигають виконати роботу в строк, просидівши над нею останні до здачі вихідні або провівши пару безсонних ночей, що не може не позначитися на якості. У інших причиною стає патологічний страх відповідальності: вони стають ніби паралізованими в ситуаціях, коли їм треба прийняти рішення самостійно. Варто відзначити, що сучасна цивілізація лише підстьобує розвиток прокрастинації. Наприклад, соціальні мережі. Власники «ВКонтакте», «Однокласників» та іже з ними непогано заробляють на хворих прокрастинація. Нормальній людині цілком достатньо заходити на свою сторінку, щоб перевірити новини та повідомлення від друзів 1-2 рази на день, а ось страждають недугою постійно перевіряють, чи є нові відповіді, що цікавого з'явилося в стрічці за останні півгодини. Причому, з доступністю інтернету активно розвивається і сама хвороба - мільйони людей буквально «оселилися» на просторах соціальних мереж - вони в режимі онлайн на роботі, вдома, в транспорті, в гостях і т. П. Однак не варто перекладати всю провину на соцмережі та форуми, адже окрім соціальних мереж, відволікати себе від роботи можна перекурами, чашечками кави в компанії колег, обговоренням пліток або вчорашньої вечірки з подругами, читанням книг і т. п. Як з цим боротися? Якщо ви виявили у себе навіть перші ознаки прокрастинації, то необхідно з ними відразу ж боротися. Як? Можна почати з «загартовування волі»: ми ставимо чітке завдання - наприклад, написати сторінку тексту або прибрати в кімнаті. Після цього, не відволікаючись ні на що, виконуємо, а лише потім дозволяємо собі сигаретку, чашечку кави або перегляд новинної стрічки в улюбленій соцмережі, але при цьому чітко обмежуємо час перерви - недопите кави виливаємо, сигарету викидаємо, а сторіночку «ВКонтакте» або « Однокласників »зусиллям волі закриваємо, і знову беремося за роботу. Цей варіант боротьби з прокрастинація дуже хороший, але що робити тим, хто настільки вражений недугою, що не має навіть залишків сили волі? Тоді залишається розпізнати свій підвид хвороби і слідувати порадам фахівців. Ступеня прокрастинації Перший підвид називають «напружені прокрастинатори». Головна причина їх поведінки - це страх невдачі. Якщо ви після того, як отримали нове завдання, тут же відчуваєте приступ занепокоєння, що не впораєтеся, так як у вас немає певних навичок і знань (везіння, таланту, удачі, прихильності зірок і т. П.), То ви ставитеся до цього підвиду. Настільки самокритичних людей необхідно захищати від завдань, де є хоча б натяк на елемент змагання, особливо, якщо до прокрастинації додається перфекціонізм - така людина впевнений, що робота повинна бути виконана ідеально, але вважає, що працівник з нього нікудишній. Другий підвид - «теоретичний стахановец». У таких хворих список справ, які неодмінно повинні бути виконані в найкоротші терміни, нескінченний. Їм потрібно здати звіт, написати власний розповідь, пошити костюм дитині, навчитися грати на гітарі і скинути пару десятків зайвих кіло вже до четверга цього тижня. Вони просто не уявляють, за що хапатися в першу чергу, тому не роблять нічого. Таким людям потрібно в першу чергу навчитися ставити пріоритети та здійсненні завдання в своїх списках і делегувати обов'язки. Третій підвид - «повільні». Ці пацієнти, як правило, вихідці з сімей, де батьки були справжніми тиранами. Нещасні настільки звикли, що їхні дії регулярно піддаються жорсткій критиці, що навіть у дорослому житті зберігають звичку відкладати на потім вирішення будь-яких завдань. І це «потім» ніколи може не настати. Такі люди часом бувають занадто імпульсивними, що підштовхує їх до прийняття неправильних рішень. Лікування прокрастинації жаль, але вчені відзначають, що прокрастинація лікуванню практично не піддається. Хоча є різні психологічні тренінги, на яких психологи допомагають виявити і позбутися не тільки від симптомів, але і причин, але не кожен хворий прокрастинація може прийти на всі заняття і завершити курс. Є також і медикаментозне рішення проблеми, однак краще, якщо контролювати прийом препаратів будуть близькі пацієнта. Зазначу, що російські вчені нещодавно зробили певний прорив у вирішенні цієї проблеми, винайшовши електронний наноімплант, який імплантується пацієнтові і постійно нагадує про невиконані справах, що призводить до виникнення умовного рефлексу. Ця новинка поки знаходиться на стадії експериментальної перевірки і якщо наноімплант пройде її, то трапиться справжній прорив у лікуванні настільки важкої недуги.