Підвищена стомлюваність

Підвищена стомлюваність Підвищена стомлюваність - це не тільки неприємний симптом, а й фактор, який заважає вести повноцінне активне життя. Одна справа, якщо відчуття втоми накочує після важкого робочого дня або фізичних навантажень. Тоді відновити сили можна, відпочивши як слід, прийнявши ванну, або трохи вздремнув. Але що робити, є підвищена стомлюваність стала вашим постійним супутником і не проходить після звичайних «процедур»? Перш за все, потрібно зрозуміти, чому таке відбувається. Причини підвищеної стомлюваності Серед причин підвищеної стомлюваності можна виділити наступні стану. Синдром хронічної втоми. Незбалансоване харчування, або аліментарна причина. Внаслідок цього розвивається дефіцит різних речовин: заліза (анемія), вітамінів (авітаміноз і гіповітаміноз). Іноді може бути недоїдання або навмисне голодування, коли не вистачає навіть джерел енергії. Депресія. Прийом деяких ліків - антигіпертензивних, сечогінних, протиалергічних та інших. Відсутність відпочинку протягом тривалого часу, фізичне і розумова перевтома. Куріння та алкоголізм. Вагітність, особливо її перший триместр, післяпологовий період. Зневоднення. Багато соматичні захворювання також можуть виявлятися підвищеною стомлюваністю: хвороби крові, серцево-судинної системи, органів дихання, ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, нервової системи і т. Д. Поганий сон (короткий, з постійними пробудженнями, недосипання). Післяопераційний період. Надмірне захоплення кавою, енергетичними напоями. Перенесені інфекційні захворювання, в т. Ч. Паразитарні, ГРВІ, грип, «дитячі інфекції» (кір, краснуха і т. Д.). Ознаки стомлюваності Для більшості підвищена стомлюваність асоціюється з втомою. Насправді втома - це тільки один із проявів. Крім нього, до симптомів розумової стомлюваності відносяться: нервозність і дратівливість, загальмованість, плаксивість, емоційна нестійкість, погіршення пам'яті, уваги і розумових здібностей, поганий апетит. Людина весь час хоче спати або полежати, але, скільки б він не відпочивав, сили не повертаються. При тривалому перебігу хвороба призводить до погіршення зору, головних болів і до фізичної стомлюваності. Серед останніх виражені зниження працездатності, м'язова слабкість, іноді доходить до тремтіння, неточність у виконанні будь-яких рухів. Як боротися з підвищеною стомлюваністю Насамперед, потрібно розібратися з причиною. Якщо такі фактори, як недосипання, післяопераційний період, часте вживання кави лежать на поверхні, то із захворюваннями складніше. Тут потрібна буде консультація лікаря. Методи боротьби залежать від причини. При аліментарних факторах слід вжити заходів для їх усунення (раціонально і повноцінно харчуватися, відмовитися від куріння і прийому алкоголю, встановити чіткий режим праці та відпочинку і т. Д.). При виявленні захворювань лікування призначається лікарем. Так само і при стомлюваності, викликаної прийомом ліків, коригувати терапію може тільки фахівець. Для профілактики підвищеної стомлюваності потрібно вести здоровий спосіб життя, періодично проходити медогляди, займатися спортом, уникати стресів, правильно харчуватися. Також при сучасного життя з постійними стресами, шаленим ритмом потрібно обов'язково шукати способи отримання позитивних емоцій. Підійдуть спорт, йога, медитація, різні водні процедури. Головне - це має приносити радість і відчуття щастя!