Лінивий кишечник - біда всього організму | Жіночий клуб

         За оцінкою медиків, запорами страждають майже 90% дорослого населення. Люди страждають, але до лікарів звертаються не часто, бо соромляться. Але якщо протягом місяця-двох стілець буває рідше, ніж три рази на тиждень, це означає, що у людини хронічний запор. До нього може призвести сидяча робота, стреси і неправильне харчування. У числі причин - навіть «зайвий» калій Однак соромитися тут нічого. Як будь-яке інше захворювання, запор простіше запобігти, ніж лікувати його наслідки. Наслідки ж цієї неприємності можуть бути дуже серйозними і навіть загрозливими життя. Якщо вміст кишечника вчасно не видаляється, воно спресовується, гниє, утворює калові камені. Токсини з кишечника отруюють організм. З'являється шкірний висип, нігті стають ламкими, волосся - тьмяними тощо. Накопичені калові маси можуть викликати навіть розрив кишечника. Викликані запорами проблеми зі здоров'ям має кожен третій, проте не всі здогадуються про їх причини. Причини ж самого запору різноманітні. Його викликає сидяча робота, відсутність рухової активності, часті стреси, нестача в меню клітковини, вживання недостатньої кількості рідини, різні захворювання (наприклад, підшлункової або щитовидної залози), зловживання ліками і навіть ігнорування своїх природних потреб. Якщо не відгукуватися на поклик кишечника, він перестане посилати відповідні імпульси в мозок, потім стане млявим і ледачим. Часто на запори скаржаться вагітні жінки, буває не проходить запор і після пологів. Причиною запору може бути навіть перенасичення організму калієм і т. Д. Токсини, які накопичуються в кишечнику, отруюють весь організм, призводять до дисбактеріозу, знижують імунітет, що робить людину вразливою до простудних і вірусних захворювань, схильним до алергічних реакцій. Гімнастика при запорах Щоб уникнути атонического запору, вранці робіть легку гімнастику. У лежачому положенні піднімайте і опускайте ноги (кілька десятків разів). Зробіть 50 вдихів і видихів животом: вдихаючи, розводьте підняті коліна, видихаючи, з'єднуйте їх. Ці вправи сприяють ліквідації застою в органах малого таза і стимулюють перистальтику кишечника. Потім помасажуйте живіт: проведіть, легко натискаючи, правою рукою з правого боку - вгору від паху до підребер'я (10 разів), а потім з лівого боку - вниз від підребер'я до паху (10 разів). Після цього кілька хвилин погладжуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою. Закінчити цей комплекс вправ слід присіданнями (10-30 разів). Основні причини закрепів 1. Вживання в їжу рафінованих, перероблених продуктів, бідних клітковиною (біле борошно, цукор, шліфований рис, ковбаси з різними консервантами і добавками і т. П.). 2. Малорухомість. Гіподинамія - далеко не невинне явище, як це здається багатьом. Вона погіршує процес кровообігу, постачання клітин поживними речовинами, виведення шлаків, що створює підґрунтя для розвитку багатьох хвороб. 3. Погана екологія. Забруднені шкідливими речовинами повітря, вода, ґрунт можуть викликати захворювання кишечника (коліти, поліпи і т. Д.). Ці недуги часто супроводжуються запорами. Враховуючи різноманіття ймовірних причин, з'ясувати справжню має лікар. Самолікування, в тому числі вживання проносних рослинного або хімічного походження, може бути небезпечним, якщо кишечник не працює через пухлину або яку хірургічну патологію. Щоб кишечник працював як годинник Тим, хто проблем з кишечником не має і мати не хоче, лікарі радять: 1. Пийте не менш 2-2,5 літра рідини в день. Краще віддати перевагу чистій воді, а загальний обсяг рідини може бути включно з чаєм, кавою, першою стравою. Щоб вранці запустити кишечник, лікар радить натщесерце випивати склянку чистої холодної води. 2. Включіть в меню клітковину. Насамперед, це фрукти і овочі в сирому вигляді. Клітковини дуже багато в гарбузі, в пшеничних висівках (у разі їх споживання необхідно збільшити прийом рідини). Харчові волокна містить чорнослив, вівсянка, груші, яблука. Корисно їсти розсипчасті каші, наприклад, гречану. 3. Збільшити фізичну активність. Корисно ходити пішки, хоча б підніматися пішки по сходах, робити гімнастику, фіззарядку. Ходіння на місці, високо піднімаючи коліна, присідання, вправа «велосипед», лежачи на спині, хитання преса - вправи, які допомагають запобігти запори, оскільки вони допомагають тримати в тонусі передню стінку живота. Займатися гімнастичними вправами потрібно щодня не менше 20 хвилин. 4. Смійтеся на здоров'я. Сміх запобігає запор з різних сторін. По-перше, під час сміху живіт рухається і мимоволі масажується кишечник. Друге, він допомагає звільнитися від стресу. Адже внаслідок тривалого напруження відбувається збій у роботі нервової системи. Імпульси блокуються і, як наслідок, виникає запор. 5. Не займайтеся самолікуванням. Деякі різновиди ліків можуть провокувати запор. Це - антигістамінні препарати, антидепресанти, снодійне і т. П .. 6. Остерігайтеся шкідливостей. Алкоголь, надмірна кількість кави, шоколаду, суха їжа шкодять кишечнику. У переліку шкідливостей - рафінована олія. Воно утворює в шлунку плівку, яка ускладнює перетравлення вуглеводів і білків. Нерафінована олія такого шкідливого впливу не має. 7. Не напружуйтеся. Інакше ризикуєте крім запору придбати геморой і анальні тріщини. Напруга при дефекації може спровокувати підвищення артеріального тиску і зменшити частоту серцебиття. 8. Дотримуйтеся режиму. Лягати спати потрібно в один і той же час. Таким чином ви будете вранці вчасно прокидатися, щоб не поспішаючи поснідати і через деякий час відвідати туалет. 9. Тренуйте кишечник. Кишечник можна «дресирувати». Після сніданку потрібно йти в туалет, навіть якщо немає позиву, побути там, але не напружуватися. Через деякий час кишечник звикне до режиму. 10. Не ігноруйте позиви. Дотримуйтеся правила: «Якщо кишка кличе, йди їй назустріч, як на найважливішу зустріч дня». Народні засоби від закрепів Народне лікування запору має безліч засобів. Допоможе суміш з подрібненого листя алое (50 г) та меду (150 г). Мед трохи підігріти, перемішати з алое, настоювати протягом доби, вживати по одній чайній ложці за годину до сніданку. Людям похилого віку можна порадити приготувати собі натуральні ліки з суміші кураги, інжиру, чорносливу (без кісточок) (по 300 г), меду (150 г), трави сени (50 г). Вживати по одній столовій ложці двічі на день. Ще один досить ефективний спосіб - вівсяний відвар (100 г вівса на 1 л води) пити по півсклянки тричі на день перед їдою. Він не тільки покращує функції кишечника, але і благотворно діє на серце і печінку. Необхідно також звернути увагу на харчування при запорах. Рекомендується щодня їсти салат з п'яти овочевих компонентів, присмачений нерафінованою олією, страви з гарбуза і вареного буряка (200 г), кашу з гречки, пшона, перловки, вівса, пити свіжовичавлені соки з моркви, буряка і селери, компот із сухофруктів. При запорі допомагають продукти, які мають послаблювальну дію: нерафінована олія (соняшникова, кукурудзяна, лляна, оливкова) і кисломолочні продукти (ряжанку, свіжий кефір, Біфі-кефір, йогурт типу «Активіа» і т. П.).