Опущення шлунка (гастроптоз)

Опущення шлунка (лікарі називають його «гастроптозом») може з'явитися у будь-якої людини, хоча частіше ця неприємність зустрічається у людей, спочатку мають слабкі м'язи черевної стінки. Нерідко він спостерігається у слабких, астенічних людей або проявляється після різкого схуднення. Гастроптоз може виникнути після постійного фізичного перенапруження, підняття важких речей, а у жінок після декількох пологів. Допомогти собі можна в будь-якому випадку використовуйте масаж і різні вправи, а також не забувайте про народну медицину і дієту, які допоможуть зняти неприємні наслідки опущення шлунка. НАРОДНІ ПОРАДИ • Змішайте в рівних пропорціях і перемішайте подрібнені травички меліси, Репешко і лаванди. 3 столові ложки збору ввечері засипте в термос, залийте 3 склянками окропу, а вранці процідіть через тришарову марлю. 2 склянки настою випийте протягом дня, а з залишився склянки приготуйте компрес на область шлунка. • Дуже корисні глиняні аплікації на область шлунка. Накладайте коржик з глини завтовшки 1,5-2 см на живіт, при цьому бажано, щоб вона захопила не лише сам шлунок, але і невелику область навколо нього. Потримайте аплікацію до 3 годин, а потім викиньте використану глину і ретельно вимийте живіт тепленькою водою. • При конституціональної астенії, що призвела до опущення, 300 г листя алое (попередньо промитих гарячою водою, з обрізаними голками і пропущених через м'ясорубку) змішайте з 500 г меду і такою ж кількістю свіжого вершкового масла, додайте 50 г какао. Приймайте суміш щодня по 1 столовій ложці за 20 хвилин до їжі 3 рази на день. • Візьміть надземну частину цикорію з листям і квітками, 2 столові ложки залийте двома склянками окропу, дайте 1:00 настоятися. Настій приймайте по півсклянки за 20 хвилин до їжі 3 рази на день. • 6 столових ложок подрібнених сухих коренів перстачу прямостоячого (калгану) залийте півлітра горілки, дайте настоятися 12 днів і процідіть. Пийте по столовій ложці настоянки, розбавивши її в половині склянки води, 2 рази на день до їди. • Якщо ви знайдете бобова рослина чину лугову (інша її назва тягун-корінець), зростаючу по лугах і лісових узліссях, то викопайте її, коли стручки дозріють і розкриються. Корінь у неї твердий, білий і буває досить довгим до 2 метрів. Коріння очистіть, помийте, дрібно поріжте, наповніть ними пляшку на 1/3 висоти, залийте горілкою, дайте настоятися 3 тижні. Пийте по чайній ложці 3 рази на день (розмішавши у воді) до їжі, протягом 10-14 днів, зробіть перерву на тиждень і повторіть лікування, але приймайте настоянку вже по столовій ложці. ДІЄТА І СПОСІБ ЖИТТЯ • Незважаючи на те, що лікувальна фізкультура, спрямована на зміцнення м'язів черевної стінки, вкрай корисна при гастроптозе, намагайтеся занадто сильно фізично не перевантажуватися, принаймні, до тих пір, поки шлунок не встане на місце. Особливо обережні будьте з вагами і більше 5 кг не піднімайте (при опущенні високого ступеня лікар може вказати вам і меншу вагу). • Після пологів і при будь-яких сильних опущеннях лікарі зазвичай радять носити спеціальні бандажі це непоганий спосіб допомогти собі, хоча б у перший місяць лікування гастроптоза. Після пологів (або якщо гастроптоз виник після підняття важких) крім бандажа можна носити широкий пояс на животі протягом 2 місяців. Зробіть пояс з полотна шириною 30 см і довжиною 5 метрів, тоді він буде повноцінно підтримувати внутрішні органи. • У харчуванні дотримуйтеся декількох важливих правил, перше з яких не переїдайте. Якщо ваш шлунок опущений, то велика кількість їжі може ще більше змістити його, тому їжте часто, але маленькими порціями. При цьому не здумайте голодувати, адже порушення положення шлунка і так нерідко погіршує переварювання і засвоєння їжі, тому стежте за тим, щоб ваше харчування було збалансованим і вітамінним. Якщо гастроптоз виник через астенії, зайвої худорлявості, то особливу увагу зверніть на калорійність їжі (але калорії не означають надлишок кондитерських виробів і тваринних жирів) і її повноцінне засвоєння. • Слідкуйте за регулярним випорожненням кишечника, так як опущення шлунка порушує травлення в цілому і частенько призводить до запорів. Щоб уникнути проблем в їжу додавайте пшеничні висівки і їжте іншу їжу з високим вмістом клітковини цільнозернові крупи, салати і фрукти. Але занадто грубої їжі типу перловки або житніх висівок в чистому вигляді уникайте, щоб шлунок не дратувався. При цьому вживайте менше виробів з білого борошна і не використовуйте очищений рис і манку. • Дуже корисні мед, варення (особливо «п'ятихвилинки» або просто ягода, перетерта з цукром), молочні і кисломолочні продукти. Пийте суміші свіжих соків. Змішайте 10 столових ложок морквяного і 6 столових ложок шпинатового соку або 10 столових ложок морквяного і по 3 столові ложки бурякового і огіркового. Почніть з одноразового прийому такої порції, протягом декількох днів попийте соки один раз в день, а потім збільште кількість прийомів до двох, а через кілька днів до трьох разів на день перед їжею. ВПРАВИ І МАСАЖ • Вранці, ще лежачи в ліжку, до першого прийому їжі, проводите масаж живота за 5-10 хвилин. При масажі прийміть положення на спині зі злегка піднятою головою і зігнутими розведеними колінами. Використовуйте прийоми погладжування за годинниковою стрілкою навколо пупка і в надчеревній області, а також недуже розтирання в тих же областях. Можна проводити масаж і протягом дня, але тільки через 2 години після їжі. • Повільно масажуйте область від сонячного сплетіння до паху, описуючи двома долонями кругові рухи за годинниковою стрілкою навколо пупка протягом 2-3 хвилин. • Акуратно долонями розітріть живіт до відчуття тепла, а потім кінчиками випрямлених пальців описуйте круги, дуже легко натискаючи на живіт по ходу годинникової стрілки. • Під час прийому ванни робіть гідромасаж області живота і окремо ділянці шлунка. За допомогою гнучкого душового шланга масажуйте водою температури тіла живіт, просуваючись за годинниковою стрілкою навколо пупка, спочатку ближче до пупкового кільця і ??поступово все більше віддаляючись від нього. Потім душовими цівками води помасажуйте область шлунка. • Через день або щодня виконуйте кілька вправ. Ляжте на спину, ноги витягніть і зачепитеся носками за нижній край дивана. Кисті рук зчепіть на потилиці і підніміть над підлогою верхню половину тулуба, зависнувши в положенні над підлогою на 30 секунд, а потім опуститеся в початкове положення. Повторіть вправу від 3 до 7 разів. • Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба. Зігніть обидві ноги, підтягніть їх до грудей, а потім випрямити вгору, перпендикулярно підлозі. Повільно опустіть у вихідне положення. Повторіть вправу 7-12 разів поспіль. • Лежачи на спині, підніміть прямі ноги на висоту сірникової коробки над підлогою, причому чим нижче будуть ноги, тим більший ефект від вправи ви отримаєте. Руки в цей час тримайте на животі, натиснете на область поряд з пупком. Потримайте ноги хоча б 30 секунд, через 10 днів доведіть час до 1 хвилини, а потім і до 3 хвилин. • Проводьте вправа «велосипед» робіть його також в ліжку, лежачи на спині, протягом 15 хвилин. ДИХАЙТЕ І ЛІКУЙТЕСЯ • При гастроптозе дуже корисні дихальні вправи, так як при активному диханні активно працює діафрагма, що допомагає прискорити повернення шлунка на своє місце. Якщо ви не маєте можливості щодня займатися дихальними вправами, то робіть це хоча б через день. Встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей, ліву долоню покладіть на грудну клітку, а праву на живіт для контролю за диханням. Зробіть вдих носом так, щоб під час нього піднялася грудна клітка, видихніть також через ніс, опустивши грудну клітку. Під час перших тренувань пробуйте повторити такий вдих-видих хоча б кілька разів, а з часом збільште кількість повторень до 15-20. • Тепер переходите до наступної вправи. Початкове положення те ж: стоячи з розставленими ногами. Долоні щільно притисніть до нижньої частини грудної клітки, як би обхопивши її наскільки можливо. Робіть вдих через ніс, відчуваючи, як розширюється нижня частина грудної клітки, а видих виробляєте через рот, склавши при цьому губи трубочкою. На видиху натискайте долонями на нижню частину грудної клітки, допомагаючи їй опуститися. Також поступово нарощувати кількість дихальних рухів. • Наступний вид лікувального дихання це дихання діафрагмою з положення лежачи на спині. Ляжте і зігніть ноги. Покладіть ліву руку на грудну клітку, праву на живіт. Вдих і видих здійснюйте так само, як в попередній вправі вдих через ніс, а видих через складені в трубочку губи. При вдиху ліва рука і грудна клітка повинні залишитися в спокої, а живіт повинен піднятися разом з лежить на ньому правою рукою. На видиху груди також залиште в спокої, а живіт втягніть, натиснувши на нього правою долонею. Кількість вправ доведіть також до 15-20 разів за один сеанс. • Більш складним може здатися змішаний тип дихання. Але насправді це самий природний вид дихання, тому серйозних проблем при його освоєнні не повинно виникнути. Сядьте на стілець, розставивши ноги в сторони, руки покладіть передпліччя на стегна, а голову опустіть розслаблено вниз. Повільно вдихніть через ніс, при цьому випнете спочатку живіт, потім нижню частину грудної клітки, а в кінці вдиху верхній відділ грудей (до цього моменту живіт втягнеться, а плечі з ключицями піднімуться вгору). Це буде схоже на хвилю, яка йде знизу вгору. При видиху всі рухи спробуйте зробити у зворотному порядку, але видихайте в 1,5-2 рази довше в порівнянні з вдихом. Дихання і руху в цій вправі не повинні бути різкими або переривчастими. • Закінчите курс дихальних вправ втягуванням і виштовхуванням живота. Встаньте і поставте ноги нарізно, трохи нахиліться вперед і зігніть коліна настільки, щоб долоні лягли на стегна. При цьому ви прийміть положення «полуприседа» з невеликим нахилом. Вдихніть повноцінно, а потім почніть повільно видихати, втягуючи живіт якомога більше. У цьому стані зробіть паузу в диханні, під час якої втягуйте і випинати живіт стільки разів, скільки зможете терпіти без дихання, але не менше 3 разів. З часом ви повинні збільшити кількість рухів черевної стінки до 15-20 разів, при цьому також намагаючись збільшити амплітуду руху животом. Редактор Інна Листок